身長が伸びない子必見！低身長になってしまう3つの習慣とは？

男女ともに身長の悩みを抱えている人は多い

突然ですが、あなたの身長は何cmですか？2015年に文部科学省が発表した調査によると、高校3年生の時点における平均身長は、男子が170.7cm、女子は157.9cmだそうです。

この数値よりも多少低いからといって心配することはありませんが、やはり男子が女子の平均身長以下だったりするといろいろと悩んでしまいます。

身長が低いのが悩みのタネだよー。どうしたら大きくなれる？

— アビー (@abi_bot) 2018年3月11日

私も身長低いの悩みやから知念ちゃんがやってる身長伸ばす方法身長測定の前にやったけど伸びんかったで！！！！(T_T)
RT

— あや (@Ya_622) 2018年2月27日

実際、身長で悩んでいる人は多いです。筆者も平均以下なので、昔から高身長の人には憧れていて、身体測定前にはちょっとかかとを上げるといったズルもしていましたね（笑）

150cm未満男子代表・パティオのふくちゃんが低身長になった原因を語る！

低身長になってしまう3つの習慣

では、どうすれば身長を伸ばすことができるのでしょうか？

以前doraでも紹介した、176cmと147cmの身長差が特徴のコンビYouTuberパティオの低身長担当「ふくちゃん」が自身の体験談を語っていたので、紹介していきます！

出典：https://www.youtube.com/watch?v=LUsjVIlVzPE

身長を伸ばすためには、やはり「睡眠」が非常に大切です。なぜなら、身長は寝ている時に伸びるから。ただし、いつでも寝ていればいいというわけではありません。

出典：https://www.youtube.com/watch?v=LUsjVIlVzPE

重要なのは、22:00〜2:00の間にしっかりと睡眠を取れることです。

この時間帯は身長を伸ばすために必要な「成長ホルモン」が分泌されるので、いま現在低身長で悩んでいる方は遅くとも22:00までには布団に入るようにしましょう。

ちなみにふくちゃんは、毎晩お父さんが帰ってきてからみんなで食事を取るのがルールだったため寝る時間も遅く、学生の時は2:00過ぎに寝るのが習慣となっていたようです。ちょうど成長ホルモンの分泌が止まる時間ですよね…。

出典：https://www.youtube.com/watch?v=LUsjVIlVzPE

2つ目に大切なのは「ストレスを溜め込まないこと」です。

ふくちゃんは小さい頃から身長が低く、周りからいじめられていたと言います。しかし、そのことは誰にも相談できず、常にストレスが掛かっていたようです。

出典：https://www.youtube.com/watch?v=LUsjVIlVzPE

ストレスを抱えると、先ほどもお伝えした成長ホルモンの分泌が減少してしまうと言われています。そのため、学生のうちはなるべくストレスを抱え込まないように、上手に発散することが大切です。

出典：https://www.youtube.com/watch?v=LUsjVIlVzPE

そして、3つ目に大切なのは「考え方」です。つまり、思い込みで身長が伸びる可能性もあるということです。

実際、言葉は言霊とも言われているように、口に出して言ったことは実現しやすいとも言われています。しかし、それは使い方次第で良い方向にも悪い方向にもいきます。

出典：https://www.youtube.com/watch?v=LUsjVIlVzPE

ふくちゃんは、幼い頃から騎手に憧れていました。騎手になるには受験資格として体重と身長に制限があったため、「身長を伸ばしたいけど、伸びたら騎手になれない」という葛藤があったようです。

無意識でも身長が止まってほしいと思うと、脳が成長ホルモンの分泌を減少させてしまう可能性があるので、やはり普段から高身長をイメージして生活するのが大切なのでしょう。

身長を伸ばす方法はほかにもある！？

今回は、ふくちゃんが低身長にならないための大切な要素として、「睡眠」「ストレスを溜め込まない」「考え方」の3つを紹介してくれましたが、他にはどんなことに気をつければいいのでしょうか？

友人のお友達（身長194㎝）にどうすれば背が高くなるかお訊きしたら「早寝早起き、バレーやバスケなどジャンプ運動のあるスポーツをする、適度な筋トレ、重い物はあまり持たない、たくさん食べる」のが大事とのことだった。あと遺伝は関係ないと。

— kwk (@kkkkg_kawako) 2017年12月23日

こちらの方は、身長194cmの友達からいろいろなアドバイスをもらっています。

ジャンプ運動のあるスポーツをする、適度な筋トレ、重いものはあまり持たない、たくさん食べる。たしかに、身長を伸ばすためにはどれも必要不可欠に感じます。

ごぼうは身長を高くする効果があるようです。タンパク質がカルシウムなど人間の筋肉を作る成分がバランス良く含まれていることと、胃腸の状態を良くする食物繊維を豊富に含んでいるためです。

— ピヤス株式会社 (@piyasu_burouti) 2017年9月27日

身長を高くする食べ物！ていうと、牛乳とかでるんだけど、
逆に低くするもの！って内のアカナ

— 肉先生 (@nikusensei) 2015年10月30日

食に関しては、「ごぼう」にはタンパク質やカルシウムなどが豊富に含まれているので、身長を高くする効果があるそうです。牛乳が体に良いのは知っていましたが、ごぼうは初めて知りました！

身長が低いから高くする方法を調べたけど結局厚底が高い靴買った

— RENTAMERTER (@REN0118110) 2017年12月31日

すでに大人になり成長が止まってしまった方は、「厚底ブーツ」を買って身長を上げるという方法もあります。

最近ではシークレットブーツという身長を上げるための靴もたくさん販売されているので、低身長で悩んでいる方は検討してみてもいいですね。

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